L'Organisation mondiale de la santé a examiné pas moins de 1,7 million d'enfants et d'adolescents du monde entier. Les résultats sont alarmants : 80 % d'entre eux ne bougent pas assez. C'est une situation dangereuse pour leur santé. Heureusement, il est possible de changer tout cela et de leur éviter de nombreuses maladies.
Le mouvement a des effets positifs sur tout notre corps et il est particulièrement important pour les enfants. Il permet le bon développement du système musculo-squelettique ce qui, par exemple, protège contre les défauts de posture. L'activité physique stimule également le développement du système cardiovasculaire c'est-à-dire le cœur et les poumons. De plus, elle stimule les systèmes nerveux et digestif en contribuant au maintien d'un poids corporel sain.
Le manque d'exercice est l'une des causes de l'obésité. En Pologne, 10 % des enfants jusqu'à 3 ans, 30 % des enfants d'âge scolaire précoce et 22 % des adolescents luttent contre l'excès de poids ! L'OMS prédit que si la tendance se poursuit, jusqu'à 70 millions d'enfants de moins de cinq ans dans le monde seront en surpoids d'ici 2025. L'obésité, à son tour, augmente le risque de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires et de certains types de cancer.
L'activité physique est également importante car elle permet d’évacuer l'excès d'énergie ce qui a un effet positif sur l'état émotionnel de l'enfant. Lorsque vous courez, sautez ou marchez, des endorphines sont produites, qui agissent de manière efficace sur votre bien-être. Le mouvement peut donc aussi devenir une mesure préventive contre la dépression, qui touche une population de plus en plus jeune.
Manque de modèles et découragement
Comment se fait-il que les enfants d'aujourd'hui bougent si peu ? De nombreux facteurs peuvent contribuer à cette condition. Bien sûr, passer trop de temps devant l'ordinateur en fait partie, mais ce n'est pas la seule raison. Parfois, les parents ou les enseignants n’encouragent pas les jeunes à bouger et ne leur montrent pas que cela peut être une activité agréable et attrayante. Faute de modèles appropriés, les enfants les plus jeunes ne savent pas qu'ils ont besoin de bouger.
Si les enfants n'ont l'occasion de bouger que pendant les cours d'éducation physique à l'école, ils peuvent associer l'exercice physique à une contrainte désagréable. Les données du rapport du Ministère des Sports et du Tourisme montrent que, d’après 33 pour cent des écoliers, les cours d'éducation physique ne sont pas intéressants. Et les enfants ne veulent pas faire des choses ennuyeuses pendant leur temps libre. Parfois, les personnes chargées de s’occuper d’un enfant imposent un type de sport particulier parce qu'il semble être le meilleur pour lui. Sans tenir compte de leurs besoins et de leurs préférences, nous pouvons effectivement décourager les enfants de faire de l'exercice.
À cela s'ajoutent des contraintes indépendantes de notre volonté - la pandémie a fait que nous avons tous passé plus de temps à l'intérieur. Les aires de jeux sont de plus en plus absentes des lotissements et lorsqu'elles existent, elles sont petites ou dépassées. Les enfants, même s'ils le voulaient, n'ont nulle part où passer du temps avec leurs camarades. Alors ils le font sur Internet.
Avant tout s'amuser
Cependant ce désamour des enfants par rapport à l'activité physique est facile à inverser. Tout d'abord, les personnes en charge de l'enfant - les parents et les enseignants doivent montrer l'exemple. Participer à des jeux de mouvement pour prouver qu'ils peuvent être appréciés par tout le monde. Ajoutons à cela des tenues de sport colorées et des équipements attrayants tels que des balles, des cordes à sauter, des frisbees ou des cerf-volants - le mouvement semblera immédiatement amusant.
En outre, il est important de se rappeler que chaque personne a des prédispositions et des intérêts différents. Il est intéressant de montrer aux enfants différentes formes d'activité physique. Tous les élèves ne se retrouveront pas à jouer au volley-ball, mais ils peuvent se révéler excellents en arts martiaux. Laissez-leur la possibilité d'essayer toute une gamme de sports.
Il est important de ne pas critiquer l'enfant une fois qu'il a repris l'activité. Après tout, il ne doit pas forcément devenir un champion olympique. Il est important qu'il essaie et qu’il agisse. Qu'il exerce son activité à un niveau élevé est nettement moins important.
Il est également bon de montrer aux enfants des athlètes ou des personnes impliquées dans une activité professionnelle. Expliquer qu'ils mènent une vie intéressante, que le sport façonne leur caractère. Il y a une chance qu'ils soient inspirés et que de telles personnes deviennent leurs modèles.
Le mouvement comme opportunité
Il ne doit pas toujours s'agir explicitement d'activité physique. Si un enfant aime nettoyer, laissez-le passer l'aspirateur, ratisser les feuilles ou laver le tableau de l'école. C'est aussi du mouvement ! Une promenade ou une sortie à la piscine peut être présentée comme un grand voyage ou une aventure. L'activité sera « l'occasion » de vivre quelque chose d'extraordinaire.
En classe vous pouvez également utiliser des méthodes modernes disponibles sur le marché. Il existe de nombreux exemples. L'un d'eux est le tapis interactif qui gagne en popularité (...).
Des jeux de fitness interactifs (...) empêchent les enfants de s'ennuyer - ce que l’on connaît souvent lors des cours d'éducation physique. Ils se développent physiquement et, dans un même temps, reçoivent une bonne dose d'exercice, qui devrait représenter un minimum d'environ 60 minutes par jour.
Les méthodes qui traitent le mouvement comme un moyen d'atteindre un objectif dans le jeu nous enseignent également que la condition physique est parfois nécessaire dans des situations qui ne sont pas directement liées au sport. Les enfants apprennent de manière subliminale qu'il est important de profiter des occasions d'améliorer leurs capacités physiques. Les dangers de l'obésité ou d'autres maladies disparaissent presque d'eux-mêmes.
